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【スランプ?】ブログは朝のうちに書き終えないとうまくいかない【再度スケジュール調整】

8/11(火)

おはようございます。すーです。

今回は「【スランプ?】ブログは朝のうちに書き終えないとうまくいかない【再度スケジュール調整】」というテーマでお話しします。

8月のはじめに毎日の積み上げのタイムスケジュールを調整しました。

その際の記事をご覧になっていない方はこちらを先にどうぞ。

【再調整】7月の反省点とタイムスケジュール作成【何度も調整しよう】

・5:00~5:15
起床、支度

・5:15~6:00
湯船に浸かりながらSNS

・6:00~6:15
お風呂掃除

・6:15~7:00
瞑想

・6:30~7:00
ストレッチ

・7:00~8:30
SNS、次女の様子見、長女の送り

・8:30~11:00
ブログ

・11:00~12:00
本業

・12:00~12:30
筋トレ

・12:30~13:00
昼食

・13:00~16:00
本業

・16:00~17:00
自由時間(バッファ)

・17:00~17:30
SNS

・17:30~21:00
夕飯、家事、育児

・21:00~21:30
自由時間

・21:30~5:00
睡眠

やはりこれだと朝のうちにブログを書き終えることができないので、さらに見直しをかけることにしました。

う~ん、やはり朝の時間の使いは難しい。睡眠時間をきちんと確保したいけど、うまくタスク処理ができない、、

朝活でのパフォーマンスアップ

上記のスケジュールに変更してから感じていること。

・睡眠時間を1時間延ばしても体調の変化はない
・朝のストレッチの時間にブログを書きたい、、
・瞑想が全く定着しない
・子供の支度、面倒見は時間どおりにいかない

ここが無駄の原因になってしまっており、どうにもうまく作業が進まないんですね。

ポイントは、

朝7時までにブログ記事を書き終えること

そして、画像や説明、アナリティクスのタグ入れなど、仕上げを8時までに完了させること。ここができればその後のタスクをうまく進めることができます。

この問題点を解決させることを優先させます。



新スケジュール(案)

4時起きを復活させます。

・4:00~4:15
起床、支度

・4:15~5:00
湯船に浸かりながらSNS

・5:00~5:15
お風呂掃除

・5:15~7:00
ブログ

・7:00~8:30
ブログ仕上げ、次女の様子見、長女の送り

・8:30~9:00
SNS

・9:00~11:30
本業

・11:30~12:00
SNS

・12:00~12:30
筋トレ

・12:30~13:30
昼食

・13:30~16:00
本業

・16:00~17:00
自由時間(バッファ)

・17:00~17:30
SNS

・17:30~21:00
夕飯、家事、育児

・21:00~21:30
自由時間

・21:30~4:00
睡眠

特に集中力が落ちるお昼の時間帯と夕方の時間帯に集中力を使わない作業を入れて、全体の効率を上げることにしました。

そうなると朝のストレッチの時間というのがどうしてもミスマッチで、脳のパフォーマンスが良い時間帯はクリエイティブな活動に時間を割く方が良いと感じております。

睡眠の質をあげるには

日中眠くなるから睡眠時間を1時間延ばしたわけですが、結局のところあまり効果は得らず、作業時間が減るだけで精神的に余裕がなくなって効率は上がったような感覚はなし、、

ちょっと別の方法を考えようと思います。

・21時以降スマホをいじらない
・照明を変える
・マットレスを変える
・テクノロジーで眠りの見える化

21時以降スマホをいじらない

ブルーライトが睡眠に悪影響だということは知っているのですが、どうしても寝る前にSNS見たくなっちゃいますよね、、本来なら20時以降はいじらないようにしたいのですが、ちょっと難しいので一旦21時以降は操作しないという目標にします。

照明を変える

現状の部屋の照明が昼白色のシーリングライトなので、これを電球色にして少し落ち着いた雰囲気にしようと思います。

僕の部屋は仕事部屋でもあるので、白色で目が覚める方が良いかと思っていますが、日中は太陽光ですごく明るいですし、夜はたいして仕事しないので、眠りに入りやすい電球色が良いかなと。

マットレスを変える

今のマットレスは一人暮らしをしていた時に買ったベッドについていたもので、かれこれ12~13年使っています。フランスベッドのマットレスなのでモノは良いですが、眠り重視のモノではないので、これも変えてしまおうかと。

ベッドも場所取るからいらないかなーと思ってまして。琉球畳かってその上に極上マットで布団でもいいなーと。とにかく睡眠の質重視で商品の選定をしてみます。

テクノロジーで眠りの見える化

今のところ、全く知識がないのですが、自分の眠っているときの状態がスマートウォッチだか、スマートウォッチだかで計測できますよね?こういうテクノロジーで分析してみるのもアリかと思っています。

今までそんなことしたことないので、自分の眠りの状態がどういうものかなんてわかっていないので。

上記の改善をやろうやろうと思っていて全然やっていなかったので、そろそろやっていかないとなと。

さいごに

ここ1カ月半ほど、パフォーマンスが落ちている実感がありまして、あれこれ工夫はしているけど、なかなかパフォーマンスが上がってこない、、

タスクの詰め込み過ぎってわけではないのと思うのですが、なんだろうなー、、とりあえず1日元気に動けるタフさがほしい。

今日も完全にバランスを崩して、このブログ記事を書き終わるのが17時となってしまいました。だめだこりゃ。

なんだかスランプです。どうやって改善したら良いかわからない、、

今回は以上となります。